Sport et patrimoine naturel 

ASCA est une association située à Aix-en-Provence, au contact de sites naturels d'une beauté exceptionnelle. Nos accompagnateurs diplômés vous amèneront découvrir la Sainte-Victoire de Paul Cézanne, le plateau de l'Arbois, le Montaiguet, les carrières de Bibemus et plein d'autres coins de natures à quelques minutes de chez vous. 

Nous proposons des sorties en groupes avec des parcours adaptés à votre niveau dans une ambiance sportive et conviviale. 

Les amis de la Sainte-Victoire 

Les amis de la Sainte-Victoire est une association qui crée en 1955 pour restaurer et entretenir les bâtiments du Prieuré de Sainte-Victoire datant du XVIIe siècle, mettre à disposition l'ancien monastère comme refuge pour les randonneurs, faire connaître la montagne Sainte-Victoire, donner des informations sur le Prieuré et enfin assurer la protection du site.

Pour les soutenir ou participer activement en tant que bénévole, c'est ici !

Les bienfaits de la marche

La marche constitue un excellent moyen d'améliorer votre santé cardiovasculaire. En marchant régulièrement, vous renforcez votre cœur, améliorez la circulation sanguine et réduisez le risque de maladies cardiaques. De plus, elle contribue à contrôler la pression artérielle et le taux de cholestérol, favorisant ainsi un système cardiovasculaire plus robuste.

Sur le plan musculaire, la marche sollicite de nombreux groupes musculaires, ce qui contribue à renforcer et tonifier les muscles des jambes, des fessiers et du dos. C'est une activité à faible impact, ce qui signifie qu'elle est douce pour les articulations et convient même aux personnes souffrant de problèmes articulaires ou de douleurs chroniques.

En outre, la marche est un excellent moyen de contrôler le poids corporel et de favoriser la perte de poids lorsqu'elle est associée à une alimentation équilibrée. Elle stimule le métabolisme, brûle des calories et aide à prévenir l'accumulation de graisses indésirables.

Mais au-delà des bienfaits physiques, la marche est également bénéfique pour la santé mentale. Elle favorise la libération d'endorphines, les hormones du bonheur, ce qui peut réduire le stress, l'anxiété et améliorer l'humeur. C'est aussi une excellente occasion de se déconnecter du quotidien, de se ressourcer dans la nature et de se recentrer sur soi-même.

Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, vous pouvez pratiquer la marche à votre propre rythme et selon vos propres capacités, ce qui en fait une activité parfaitement adaptable à tous les âges et à tous les niveaux de condition physique.