Préparation physique jeunes
Développer tout le potentiel des jeunes sportifs en les préservant des blessures
À Aix-en-Provence, les clubs sportifs et les écoles de sport proposent une multitude de disciplines, allant du football au tennis, en passant par le basket, l'athlétisme et bien d'autres. Chaque discipline requiert des compétences physiques spécifiques.
Le jeune sportif cherche à développer ses capacités physiques et technique. La pratique en club est le plus souvent de bonne qualité, Aix-en-Provence est une ville sportive et les structures associatives travaillent avec des entraineurs compétents dans leur domaine. Pourtant, un suivi personnalisé avec un préparateur physique spécialisé pourra faire la différence pour accéder à un niveau supérieur.
Un travail spécifique permettra de déterminer les forces et les faiblesse, de se fixer des objectifs de progression et d'exploiter tout les capacité du jeune sportif. Il permet aussi de développer des qualités physiques que l'entrainement en club ne peux pas aborder, faute de temps, de moyen, et de compétence (un entraineur de foot n'est pas formé pour améliorer la foulée).
La préparation physique est assuré par un entraineur d'athlétisme professionnel spécialisé dans la prise en charges de ce public : développer tout le potentiel tout en évitant les blessures.
Travail de technique de course
Objectif : optimiser la qualité des appuis et l'efficacité des courses. Souvent négligée, la qualité de la foulée est fondamentale pour être performant et doit être travaillée au plus tôt. Passé l'adolescence il devient de plus en plus difficile de changer la qualité des appuis au sol et d'améliorer la foulée sans risquer une blessure.
Développement de la motricité et de la coordination
Les activités proposées visent à améliorer la motricité globale des jeunes, en travaillant notamment l'équilibre, la coordination et la proprioception. Cela passe par des exercices varié et des parcours de motricité.
Renforcement musculaire et développement de la force
Un programme de renforcement musculaire adapté est indispensable pour prévenir les blessures et favoriser le développement musculaire des jeunes athlètes. Des exercices au poids du corps, avec des élastiques ou des petits poids, sont intégrés aux séances d'entraînement.
Développement de l'endurance et de la vitesse
Selon la discipline pratiquée, les jeunes sont également amenés à travailler leur endurance et leur vitesse. Cela peut se traduire par des séances de course à pied, de natation ou encore de travail spécifique sur la vitesse et l'explosivité.
Souplesse et mobilité
La souplesse et la mobilité sont des éléments cruciaux pour la performance sportive et la prévention des blessures.
Éducation à la santé et à la récupération
Les jeunes sportifs sont sensibilisés à l'importance d'une hygiène de vie saine, incluant une alimentation équilibrée, un bon sommeil et des périodes de récupération adaptées. Ils apprennent également à reconnaître les signaux de fatigue et de surentraînement pour éviter les blessures et le burn-out.
La préparation physique vise à accompagner les jeunes dans leur développement global en tant qu'athlètes, en mettant l'accent sur la progression, le plaisir de l'effort et le respect des besoins individuels.
Il a aidé de nombreux jeunes sportifs à améliorer la qualité de leur course et leur condition physique générale. Football, basket, foot US, rugby, il a pu prendre en charge ces jeunes pour des objectifs de performance ou de ré-éducation post-traumatique. Son travail s'appuie sur une solide expérience professionnelle en club d'athlétisme et en coaching individuel, ainsi que sur des connaissances scientifiques actualisées au quotidien.
Contactez-nous pour une séance d'essai, en individuel ou en petits groupes (max 4 personnes).