marche nordique
Du fitness en pleine nature ! La marche nordique est souvent résumée par ceux qui n'ont jamais essayé comme une marche active avec des bâtons... C'est bien plus que ça : c'est une activité sportive qui sollicite 95% des muscles du corps, grâce aux bâtons spéciaux et leur dragonnes qui permet une plus grande amplitude et un mouvement beaucoup plus dynamique.
La marche nordique est un compromis parfait entre la randonnée et la course à pied.
C'est une activité physique complète qui présente de nombreux bienfaits pour la santé. En utilisant des bâtons spécifiques, elle mobilise l'ensemble du corps, faisant travailler les muscles des bras, des épaules, du dos, des abdominaux, ainsi que les jambes et les fessiers. Cette sollicitation musculaire accrue entraîne une augmentation de la dépense énergétique par rapport à la marche traditionnelle, ce qui en fait une excellente option pour brûler des calories et favoriser la perte de poids.
De plus, la marche nordique améliore la condition cardiovasculaire en renforçant le système cardio-respiratoire et en favorisant la circulation sanguine. Elle contribue également à réguler la pression artérielle et à réduire le taux de cholestérol, aidant ainsi à prévenir les maladies cardiovasculaires.
Sur le plan de la santé musculo-squelettique, la marche nordique aide à renforcer les os, ce qui peut contribuer à la prévention de l'ostéoporose. Elle favorise également une meilleure posture en engageant les muscles du dos et en soulageant les tensions au niveau des épaules et du cou.
En outre, la marche nordique est une activité accessible à tous les âges et à tous les niveaux de condition physique. Elle peut être pratiquée à différents rythmes et intensités, ce qui la rend adaptée aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés. De plus, elle se pratique en plein air, offrant ainsi les bienfaits supplémentaires de la nature sur le bien-être mental et émotionnel.
Pratiquée sur des sites magnifiques autour d'Aix-en-Provence, elle permet une réelle oxygénation du corps et de l'esprit pendant la pause ou à la fin d'une journée de travail .
Les séances durent 45 minutes à 1h15 et sont encadrés par notre Coach Athlé Santé, entraineur de marche nordique et formateur de coachs pour la Ligue Sud d'Athlétisme.
